全职妈妈会更容易抑郁吗

我是一个二胎全职妈妈，以我个人的经验而言，我认为全职妈妈会更容易抑郁，理由如下：

一、全职妈妈每天围着孩子转，她要处理很多的家庭琐事，每天面对的人几乎都是一样的，虽然她有外出跟朋友聊天的机会，不过妈妈们大多会为了孩子而拒绝好友的外出要求。

二、全职妈妈每天的工作量其实蛮大的，尤其对于两个孩子的全职妈妈来说，家里简直就是“鸡飞狗跳”，妈妈们每天除了照顾孩子的生活起居外，还需要趁孩子睡觉后打扫家里的卫生。

三、全职妈妈最容易被戴上“你不就是带个娃，有那么累吗？”的帽子，全职妈妈的累有时候并不是说是身体的累，更重要的是心里的累，我觉得精神劳累比肉体劳累更加难受，所以有越来越多的全职妈妈或多或少的有抑郁倾向。

要避免全职妈妈们抑郁，家里人尤其是老公的支持是很重要的，老公可以沉周末放假的时候承担起家里的家务，让老婆跟闺蜜们出去散散心，聊聊天，自己在家看一天孩子，当一天的“家庭煮夫” ，适当的给全职妈妈们放个假，她们也会活出自己的精彩人生。

你好！全职妈妈在家带孩子，与社会保持相当的距离，相对比较孤独，可能抑郁职场妈妈工作压力大，再加上带孩子的压力，患上抑郁的可能性比较大。所以，不论全职妈妈还是职场妈妈，这都不是重点。如何调节自己的心理状态，才是至关重要的！希望我的回答能帮到你。

会的。

之前休产假五个月，每天所有的事情都是围着娃转，喂奶、换尿不湿、洗屁股、陪玩，总之不管做什么都离不开娃。好不容易娃睡着了，有点自己的时间了，刚把电视打开，娃又醒了。。。每天就是这样的循环，很崩溃的，加上带娃睡眠不够，很暴躁动情绪很难控制，就很容易抑郁。

同时作为全职妈妈，你难有机会接触外面的世界，老公跟你聊当下比较好流行的话题可能都听不懂，渐渐的连跟老公都没话题，整天就围着孩子的话题，老公迟早会厌烦，交流更少，就进入死循环，然后两个人就是相对无语，就开始疑心老公是不是外面有人啦什么的，多疑就出现了。

其实全职妈妈容易抑郁是因为世界太小，全世界只剩下了娃。

我觉得全职妈妈更容易换上抑郁，因为现在社会对女性的要求太高了，你不仅要上得了厅堂，还要下得了厨房。全职妈妈也一样，很多男人都会觉得你不就看看孩子吗？有我去外面上班打拼累吗？全职妈妈为什么更会抑郁，我们可以从以下4点进行讨论分析。

1、家务事情太多。妈妈在家里照顾孩子，每次都是既要给孩子做饭又要干家务，这些事情还必须在没有孩子的打扰下才可以完成，如果孩子生病闹腾一下啊，妈妈们一天什么事情都做不了，更不要提休息的时间了，再加上没人帮忙，时间久了真的会奔溃的。

2、爸爸们的不理解。很多爸爸觉得自己每天在外面打拼赚钱，又是各种应酬已经非常辛苦了，你们女人不就是在家里看看孩子吗，有什么好抱怨的，看孩子不就是女人应该做的吗，爸爸们回到家不但不帮忙，还要叨叨女人无理取闹。

3、么有朋友圈。很多女人生了孩子之后就断绝了和外面世界的接触，特别是为了孩子和以前的同事朋友都没有再联系过，时间久了没有和人沟通，心里的委屈无处发泄很容易患上抑郁。

4、家人的不支持。很多家人都觉得已经没让你出去上班赚钱了，你在家里只是带带孩子已经很舒服了。你又没有赚钱，也不要再随便乱花钱了，养孩子开销很大的，你必须要节省才行，全职妈妈在这里既没有身份又没有收入，何来的受到别人的尊重。

其实很多时候都是外界因素更容易让全职妈妈患上抑郁，很多人会觉得全职妈妈就是一个贬义词，一种既不需要工作也不需要尊重的女性。很多人的不理解和得不到尊重使妈妈很容易抑郁的，所以希望大家都能够正确看待全职妈妈这个称呼，能够多关心关心在家带孩子的妈妈，给她们更多的爱和呵护。带孩子真的很不容易的，只有养过孩子的人才能够真正体会。

全职在家带孩子，感觉整个人都很焦虑很暴躁怎么办

非常理解你的情绪，所以一直都没勇气尝试做个全职妈妈，但我非常佩服全职妈妈，因为承受了比常人更多的压力，所以有情绪很正常，首先请正视这个情绪。

疫情期间居家办公，我也有了一次全职妈妈的体验，可能孩子已经上学了，所以还算顺利，也没有过多的焦虑和暴躁。

我分享一下我自己的做法。

第一、列个每日计划。很多时候焦虑是因为觉得自己一大堆事不知道如何入手，然后一天过去了，一件事都没有做好。给自己两天时间去记录，看看什么时间段做了什么事情，都花了多长时间，我曾经用这个方法记录自己一天的时间都去哪儿了？结果太可怕了，发现时间真的是浪费在很多无谓的事情。当意识到这一点后，我就开始进行计划，特定的时间，只做特定的事，你会发现生活充实，而且每天的目标也能达成，焦虑的情绪会得到缓解。

第二，根据需求进行学习。看到你说孩子不喜欢吃你做的饭菜，你可以在网站或者专门的APP上搜一搜孩子辅食做法，每天自己尝试变着花样做各种美食，也可以晒到朋友圈或者网上。又或者去给孩子读一读绘本，找一找各种有趣的亲子游戏，或者开发一些你和孩子专属的亲子游戏……

第三、挖掘兴趣点，找到自己的兴趣。有一段时间，我迷上了画水彩画，爱上的原因是因为解压。在娃小的时候，我也觉得很疲劳，每天晚上等娃睡着后，我就开始画画，一连2-3个小时，不需要追求画得好不好，只要关注画画的过程，那种完全沉浸其中的感觉真的是太棒了，画完之后，你会觉得所有的烦恼全部消失了。因为感触太深，我后来还写了篇文章《冲破内心障碍，零基础的手残党也能画出美丽的水彩画》，如果对此感兴趣，可以私发给你，希望你也能获得更多的力量！

情绪是需要自己掌控和调节的，每个人的建议都很好，关键是要先拿出调节情绪的勇气和力量，祝愿你能早日出走这种情绪的泥淖。

全职妈妈是世界上最了不起的职业[赞][赞][赞][赞][赞]

太能理解你的感受了。哪个事孩子的没焦虑暴躁过，我发过两次无名脾气呢。我现在想上班去，可娃咋办。坚信能生就能养，一切都会过去的。

每天24小时陪着孩子，谁敢说自己没有过焦虑暴躁的情绪呢，都不知道自己怎么办？

（图片源于网络，侵权即删）

记得有一次发脾气，我自己也说不清楚什么原因，就是觉得憋屈，委屈，因为前一天晚上，宝宝夜醒很多次，搞得我整个人都困散架了，早上起来就想发脾气。老公过来了，我没理由的没给好脸，因为他每天上班，也不用带孩子，晚上回来抱抱孩子，孩子就睡觉了。所以觉得孩子是给我一个人生的似的。

很能理解您的这种焦虑，因为我也是全职妈妈，我也曾经焦虑到失眠掉发。

全职妈妈焦虑原因一般有这几点:

1. 长期在家带娃与社会脱节，感觉和以前的朋友同事都说不上话了，有时候偶尔说两句也是寒暄，会有很强的失落感。
2. 带娃经济不独立，会有焦虑感，而且很多时候并不被理解。
3. 现在的女性在家带娃在很多人眼中并不光彩，很多人觉得在家带娃很轻松，吃老公的花老公的，还不用上班，其实有时候累到崩溃。
4. 长时间一个人带娃，重复着同样的工作，周而复始，有时候连说话的人都没有，很容易抑郁，特别是当孩子生病或者不听话的时候。

解决方法:

1. 多出去走走，虽然有时候家务事很多，但是每天找个时间带着孩子出门走走，有利于舒缓心情。
2. 给自己找点事情做，让自己忙起来。比如可以自己看看书或者学习一项技能等等，让脑子动起来，增强自信心。
3. 让老公分担一些家务事，虽然宝妈是全职，但是全职不比上班轻松，可以让宝妈帮忙分担一些家务事和带娃任务。

结语

作为全职妈妈，抑郁烦躁是我们都经历过的一段灰暗的时光，但是我觉得，困难总会过去，孩子的童年也就这几年，虽然这几年的日子异常辛苦，但是以后回过头看看，一切都是值得的。

有时候充实自己的内心会给单一的带娃生活增添些乐趣，所以多多读书、多多学习、多多充实自己吧，让我们一同进步，加油！

你这个情况跟我老婆太像了，自己在家带孩子脾气暴躁，每天回来一脸怒容，上了一天班还得挨骂，当时也很生气.

后来老婆上班了，心情好了，也不怎么发脾气了，我当时问她为什么？我老婆跟我说，不上班带孩子很累的，又无聊，感觉在浪费生命，孩子睡了，看会电视剧都感觉在浪费时间，每天急急忙忙想干点有意义的事情，不想荒废时间，但是带孩子也是没办法.

我当时也是不以为然，直到疫情期间，她上班，我在家休息带孩子，她当时的心情我终于了解了，真的是太累太枯燥了，带孩子真的没你象象那么容易，男同胞们多多爱护你们在家带孩的那位吧！

分散注意力！

不要把全部的注意力放在孩子身上，看看自己有什么想做的，就算只是想要追剧，也要去追！

或者孩子不好好吃饭，从手机查下孩子的辅食怎么做，网上很多的，一查就有。这样，也可以减少些焦虑。

再一个就要跟老公谈谈，多沟通一下。男人总是想当然的认为，他在外面上着班，家里有你，一切都会很好。

再加上你不给他说你在家的情况，他就会认为，你很好，而且很闲，除了给孩子做饭，没有别的事了。

你在家有哪些烦心事要给他说说，这样，也让他把外面的事情给你说说，两人互相交流一下，焦虑自然会减少。

如果可以的话，发展一下自己的爱好，你想做什么，怎么才能去做，孩子睡觉后你想干什么，这些都可以想想，也可以减少艰苦。

实在不行，就带着孩子多出去走走，哪怕只是逛个公园，串个门，也都挺好。

焦虑还是要自己化解，没人能替代你。

我当全职妈妈已经5年了，全职前是外贸公司经理。自从怀二胎后，就开始当全职妈妈，一个人带两个孩子，现在一个9岁上小学，一个4岁在家学习。这几年里，也曾焦虑暴躁沮丧痛苦，但好在一切都好起来了。

全职妈妈焦虑的主要原因：

根据《中国妈妈焦虑指数报告》显示，全职妈妈是中国最焦虑的人群之一，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈。而焦虑原因50%是因为畏惧自我价值的缺失。

刚全职那会，我感觉人生陷入了绝境，认为带孩子做家务是任何女人都能做的事，那我用十几年得来的学历，数年的工作经验，因为当了妈妈，就全部白费了，觉得人生没有价值，也不知道以后的人生该何去何从？这种生活让我前所未有地恐慌。

不止我们老百姓，明星也一样，在《妻子的浪漫旅行》中，程莉莎是一位标准的全职妈妈，她在节目中劝谢娜说千万不要不拍戏，不要像她一样。

她说为了孩子为了老公，放弃了自己的事业，结果却失去了自我。她坦言这几年自己状态不好，很抑郁很难过。

焦虑，是很多全职妈妈的共性问题，它不仅影响我们的自身健康，也会影响夫妻关系和亲子关系。

一个人全职带娃，确实很累，很枯燥。我也是过来人，你的心情我都懂。很多宝妈的经历告诉我们，带娃并不是一件轻松的事情。没有自由、没有收入、没有节假日。累了，想出去放松一下，却发现自己的圈子太小。因为熬夜带娃，面色憔悴，没有了往日的青春靓丽。社会价值观对宝妈价值感的不认可，还有家人的不理解，都是导致全职妈妈焦虑的原因。

但如果你把所有的焦虑感都归因于外在，你是很难走出来的。真正解决问题的办法必须是由内而外，因为外在的东西不在你的掌控之内，你很难改变，你只有改变你自己。

那么我们应该怎么做呢？

第一，经常带孩子出去玩，结交一些和你年纪相仿的宝妈。我家孩子小的时候，我认识很多宝妈。我们建了一个宝妈群，不管是刮风还是下雨，我们都会带孩子出去玩。下雨了就去附近超市逛逛，看看绘本什么的。每天孩子在一起玩，大人在一起聊天，时间过得很快。虽然有时候觉得很累，但心里并不空虚，日子过得还算充实、开心。

第二，要爱自己，不管多忙都要找时间休息，给自己买点喜欢的衣服或者护肤品。每天带孩子确实很辛苦，人的意志力是有限的，适当的时候我们也应该学会放松自己。因为妈妈的情绪会影响到孩子，如果妈妈过得很焦虑，孩子带起来会更累。我自己就是这样，人的精力真的是很有限的，我休息好了才有精力耐心的和孩子互动，否则脸上总是挂着疲惫，孩子看见也不会开心。

第三，永远不要放弃自己的成长。如今网络教学如此发达，宝妈完全可以通过一部手机学到很多的知识。在自己精力之余，可以学习一些育儿知识，然后分享出去。在给别人带来经验的同时，也可以增加自己的价值感。而且人是需要不断学习的，否则和社会脱节不说，自己也会变得愚钝。

第四，多想想好的方面。孩子会慢慢长大，能像现在这样每天腻在一起的日子其实并不多。2周岁以后孩子可以上托班，3周岁以后就可以上幼儿园了。随着孩子的长大，他们会渐渐脱离父母，有自己的圈子。等他们长大了，你或许会怀念他们小时候的美好，可爱、呆萌、纯真。尽管孩子有时候很闹腾，但可爱的日子还是很多的。

第五，有时候应该适当放下手。管孩子不是母亲一个人的责任，也需要父亲的陪伴。所以孩子爸在家的时候，可以让孩子爸带带，自己出去逛街放松一下。

以上是我的一些建议，希望对你有用。

真的是靠自己调节了，真的这个世界没什么人能指望，不要指望你老公能把你治好。自己多看点书或者找个事情做，一直坚持做，心思不要太重，什么都不考虑，眼前就把孩子带好就可以，管他天塌下来都和你没关系，试问练就这样的心态你还会抑郁吗

全职带娃，感觉抑郁、空虚、自卑。可都是为了孩子，应该怎么办

不管是全职还是上班的只要出现抑郁就是你迷失了自己前进的方向，在原地转圈，但是自己的内心是不想这样的，所以就会痛苦和难受。怎么办？

很简单，你现在可能是很多问题困扰着你，最好的办法就是不去管它，只管提升自己，当你的能量状态提上来后，一切问题都会迎刃而解的。包括你现在所谓的抑郁都会好的。

先为了自己，再为孩子，自己不幸福或没有幸福的能力，孩子也很难感受到幸福。

有的时候，孩子容易成为我们停滞不前的借口，但也可以成为前进的动力，因为家长必须做出表率，让孩子愿意成长为你的样子或更好的自己。

至少在孩子面前改变，做出你喜欢的自己的样子，慢慢你就成了那个你，孩子也因此而感受到。

孩是我们的未来和希望，为了孩子我们做了全职父母，但这并不影响我们的爱好，你可以抽时间做一些自己热爱喜欢的事，这样既充实了生活也提高了自信心，更给孩子做了榜样，使生活多姿多彩幸福感满满就不会抑郁了。[点亮平安灯]

从你的描述看，你现在存在着几个矛盾的心理。

第一，你说是为了孩子才在家全职带娃的，如果真对孩子有全身心的爱，在家全职带娃，就会是快乐、喜悦、充实、自在的。但是你却感到抑郁、空虚、自卑，所以，其实你并不是为了孩子，而可能是为了自己，这一点可能比较深，需要慢慢看到。

第二，其实你内心里还不知道自己真正要什么。每个人内心都在追求一份价值感，你不知道是带娃更能体现你的生命价值，还是去做一些其他事情，比如外出工作或做一些事业，挣一些钱能让你更有价值。因为自己想要什么，内心的价值感不清晰，所以就会出现纠结。所谓在家带娃心情不好，只是这种矛盾冲突的表现。

第三，如果能看清上述自己的价值观，知道自己想要什么之后，很多问题就迎刃而解了。你会想出来在照顾孩子和你自身的生命价值之间的最佳平衡点。

第四，因为对自身认识还不够，所以造成你在家带娃的时候，无法全然的活在当下。其实，带孩子的过程中也有很多乐趣，为家人打扫家务，准备一日三餐的时候，也是很有价值感的，也是很充实而令人愉悦的。所以，当下最要紧的工作是先认识你自己，了解你自己，到底想要什么。

第5，遇到纠结冲突都没关系，正是因为这些才促使我们去寻找生命的本质，踏上心灵成长的道路，所以，所谓的烦恼都是礼物。

祝你尽快明白自己，找到解决之道。

全职妈妈你提的问题我来帮你回答，首先你要让自己充实起来。

学习一种技能，这样你就不会觉得自己空虚了，实在想不起来学什么，学习写字，画画，或者烹饪，特别是学习烹饪你做出来的美食家人吃了，你就有自信了，就不会自卑了。

我是个60多岁的老太太，我年前因为生意失败也是抑郁了，总是想哭，觉得活着没意思，压力非常大。后来，我觉得这样下去不行，要振作起来，我就开始学习，先是学习股市走势，自己试着买一点，结果还可以。现在我又在网上学习写作，学习自媒体运营，每天都忙的不亦乐乎，这样就分散精力了，渐渐的那种抑郁的情绪也得到了缓解。

总之一句话，让自己动起来，不仅是手动，四肢动，还要动脑，更重要的是思想要动，把自己从压抑的情绪中释放出来。让自己的生活变得充实。

你是保妈也可以学习育儿知识啊，掌握孩子每个年龄段生理和心理发展的规律，教育和引导孩子的学习和孩子一起成长。

全职带娃的过程肯定会抑郁，空虚，自卑的

但是孩子必须要有人带，怎么办？

育人先育己，带娃之前要先学学育儿常识，孩子爷爷奶奶有经验也可帮衬点，父亲闲时也不能缺席呢，各自都给孩子做榜样，孩子在爱里长大的，模仿着大人的言传身教，也能带好，全职妈妈也可做点自己感兴趣事情赚费用啊

抑郁是因为负面情绪得不到宣泄，空虚是因为生活没有动力和目标，自卑是因为和外面世界的脱节。

首先我想问你“全职带娃”这种状态你能改变吗？或者说有条件改变吗？如果不能改变现状那就从几下一点改变自己吧。

一是制定每日目标，让自己的生活有规律，我今天几点吃饭、几点听音乐、几点带娃娃读书游戏、几点带娃娃锻炼......，做出表格，做好记录。

二是自己的学习，既然全职带娃，那就学习怎么教育娃娃好了，可以和头条里的妈妈们多交流，有你自己的社交，我记得有个爸爸骄傲的对儿子说：你是我最好的作品。你看，如果你把娃娃教育的优秀，你拿出来和大家分享，你就会获得最大的成就感。

三是和老公多交流，说出自己的感受和困惑，挣得家人的关心和体谅。孩子不仅仅是你自己的，老公也有教育娃娃的责任，让他参与进来。

我也是全职带娃。也抑郁过，自卑过，但不后悔。

月子里婆婆说很多年没抱过这么小的娃了，不敢抱。公公说你妈（我婆婆）年纪大了，带不了娃，这娃要你自己带。我理解，65岁的老人了，腰椎间盘突出十几年，确实带不了娃。所以从生下来就一直是我自己带。

两个月回城里的小家，孩子爸上班，就我和娃在家。抱着炒菜，煮面，抱着吃，抱着上厕所。再大点就背着做饭，拖地。就这样一天一天熬过来了。

现在一岁半，爸爸依然不会换纸尿裤，不会给娃穿衣服，不会哄睡。所有的事情都是我，即使感冒发烧，也没有人搭把手。不过爸爸早上会起来做早饭，晚上下班也会帮忙做饭洗碗。虽然大部分时间都是做的黑暗料理，可好歹能填饱肚子。能帮忙冲奶粉，洗奶瓶。

我正在炒菜，娃爸喊：“娃拉臭臭了！”我赶紧关火。我正在吃饭，娃爸喊：“娃拉了！”我赶紧放下筷子。我正在上厕所，娃爸喊：“娃拉了！”我赶紧提裤子。因为他不会收拾，不会给娃擦屁屁，洗屁屁，穿尿不湿，穿裤子。难得贴一次面膜，刚贴上，还没弄平整。娃爸喊：“娃哭的哄不好，你干嘛呢？”我赶紧把面膜撕了。这样的场景在我家经常上演。

有时候会觉得自己怎么这么命苦，怎么就嫁了个这样的人呢？不明白我怎么把日子过成这样了？我为什么要结婚生孩子呢？但凡他能帮忙带一下孩子，我也不会这么累！看着油腻腻的厨房，难以下咽的饭菜，家里乱放的东西。而我无法分身去收拾。再加上口袋空空，需要用钱靠人家给，我想死的心都有……

可是我不后悔。一年半，我眼看着一个5.2斤的小团子，长成26斤的小帅哥。见证了他第一次翻身，第一次爬，第一次站立，第一次走路，第一次跑……第一次自己拿奶瓶，第一次看着我笑，第一次叫妈妈，第一次搂着我撒娇，亲我，吃东西会喂我。这些都让我欣喜不已。手机里数不清的照片和视频，成为了我最珍贵的财富。看着他一边大声喊“妈妈”，一边向我跑过来，扑进我怀里，我觉得一切都值了……

抑郁孩子妈妈需要全职陪伴吗

对于抑郁的孩子，妈妈的陪伴是非常重要的，但是否需要全职陪伴则取决于孩子的具体情况和家庭的实际情况。

首先，抑郁的孩子需要更多的关心和支持，这包括情感上的支持和实际生活中的照顾。妈妈的陪伴可以让孩子感到被关注和支持，有助于缓解孩子的抑郁情绪。如果孩子的抑郁症状比较严重，需要更多的照顾和关注，那么妈妈可能需要花更多的时间和精力来陪伴孩子。

其次，家庭的实际情况也需要考虑。如果妈妈能够全职陪伴孩子，那么当然是最理想的情况。但是，如果家庭的经济条件不允许或者妈妈有其他重要的职责，那么全职陪伴可能并不现实。在这种情况下，家庭可以寻求其他的支持，如请其他家庭成员或朋友帮忙照顾孩子，或者寻求专业的心理咨询帮助。

总之，对于抑郁的孩子，妈妈的陪伴是非常重要的，但是否需要全职陪伴则需要根据孩子的具体情况和家庭的实际情况来决定。最重要的是，家庭需要给予孩子足够的关心和支持，帮助孩子度过难关。

全职宝妈的我，负责累累，抑郁成疾，每天生不如死，我该怎么办

其实生活是有酸甜苦辣的，好心情是自己给的。

你要相信阳光总在风雨后，调整好心态，勇敢面对生活，用行动克服困难，不要因为自己是全职宝妈负债累累就对生活失去信心，抑郁成疾。

困难是弹簧，你弱它就强，你强它就弱，带孩子也可以创业，只要你有信心，那些困难都不会难倒你的。

此时能有一个非常理解自己的丈夫，或者是配合自己还债的丈夫就好了，毕竟这些债务也并不一定是自己独立的账，如果和丈夫是相关的，那么自己还债的份额可能就会变少了，也许就会好了，剩余的部分可以从丈夫的工资里面出，对于自己来说还款的压力就没有那么大了。

为了孩子做了一年的全职宝妈了，时间长了会抑郁吗

反正我是不会，在家全职带娃带了三年了，觉得应该得学习点带娃知识，每天得有个计划，我是吃了早饭，然后放个音乐或是儿歌，收拾收拾屋子，陪孩子玩玩，时间也就差不多中午了，吃了午饭带出去溜溜，就是这么平常。孩子大点了，就更要你陪他尽兴的玩了，有时候你觉得累了，他都不累。如果有一天他说出一句古诗或是儿歌都不要惊讶，那可是咱的功劳啊。

总而言之一句话，有苦也有乐。不过生活嘛，本来就是苦乐掺杂，陪伴孩子也就那么几年时间，好好珍惜吧！

这个问题看你自己怎么安排时间 每天做饭做家务买菜还要带娃 剩下时间可以看书 做运动 学习 考证 让自己每天有事情做 就不要闲着。也可以带孩子去花园公园 万达广场玩玩 天天充实自己 一切前提是要有钱。心情不好带娃买张机票出去旅行也可以

在家带娃9年了，这么多的时间总会有心情不好的时候，主要看怎么自我缓解了，我就觉得人越闲越容易抑郁，老是想东想西的，或者是老围着小孩，都不好。找点自己喜欢的事情做做，运动运动，有时候我心情也会坏到什么也做不了的时候，那就随自己什么也不做，别给自己太多压力就行！觉得不想做全职宝妈了，那就出去工作呗，别想这么多。

全职妈妈都怎么过的啊？我现在带俩娃都要抑郁了，总是高兴不起来

我也是全职妈妈，在我女儿一岁多的时候我也曾有过像你这样的感想，庆幸的是这种状况持续了一段时间后我走出来了。现在我除了照顾孩子做家务外，每天还有忙不完的自己的事情，我觉得现在的生活过得非常充实有意义。相比每天朝九晚五上班的人，我虽然不能实现经济独立，不过也可以在忙而不乱的生活中做点自己感兴趣的事情，给家庭挣点贴补。

你之所以对现在的生活感觉抑郁，那是因为没有让自己找到觉得有意义的事情做。现在社会，最能体现一个人价值而且最能给一个人充实感的事情就是赚钱，而最轻松的赚钱模式就是做自己感兴趣的事情。不必特意去跟别人比较，首先要实现自己最基本的满足感，赚多赚少都可以，只要能够靠自己的劳动换取报酬就能给你无聊的生活带来巨大的意义。

我是偶然的一次机会，发现我特别喜欢编绳。做手工的东西很容易让一颗浮躁的心安静下来，沉浸其中，避免你去胡思乱想。当我完成一个手工作品，受到大家的喜爱，我的成就感就提升了，这种一边带孩子一边还能充实自己内心的事情，宝妈们应该多多去尝试。不仅可以赚点菜钱还能满足自己内心的空虚感，而且还可以实现自我肯定。当然不仅限于手工，类似头条写作、短视频等自媒体也是可以的，都有很多宝妈一边带娃一边在做。

全职妈妈之所以感觉心情不高兴、抑郁，还有一个重要的原因是与外界交流过少，也就是没有可以相互沟通相互交谈的人。经常有人劝说我们，多找身边自己的朋友、家人倾诉。先不说人家愿不愿意听我们啰嗦，时间久了以后两个不同环境的人聊天，话题也会越来越少，聊着聊着就郁闷起来了。这个时候，最好的方法就是找跟自己同环境的人相处，这样交流起来顺畅，也不会因为话题原因引起心情不好。以前我觉得郁闷了就会带上宝宝去小区里认识的宝妈家里玩，或者背着娃去参加社会上组织的各种活动，我甚至还带着娃来了一段说走就走的旅行。

全职宝妈的生活是相对枯燥无味一些，但是生活是美好的，你认为现在的生活让自己不高兴、抑郁，那是因为你缺乏一颗发现美、探索有意义的事情的心。没有人能够让自己觉得幸福，只有自己做出改变，你才能越来越幸福。

我也是身为两个孩子的全职妈妈，很能理解带娃的感受，我觉得全职妈妈是会容易抑郁，最主要的原因有这几个：

1:长期睡眠不够，导致精神压力过大，容易紧张发脾气。

2:时间太少，总感觉被娃拴着要做好多的事，没有一点自由。

3:整天围着孩子转，没有工作和收入，没有安全感。

4:当孩子出现各种问题，不知如何应对，如何管教。

我曾经也很郁闷，不过现在好多了，毕竟孩子也稍微大些了，能听得懂一些道理，感觉越来越好带了。宝妈可以试试这样做，说不定对你有帮助：

带两个如是吵闹点的娃真是让人一个头两个大啊，要知道娃的精力很旺盛的，所以得要自己有个健康的身体，健康是本钱，没了健康一切都是空谈，所以不能不休息好，该睡就睡，也不要过度劳累。比如衣服不是很脏，可以两天洗一回，地板不是很脏可以找一些局部拖拖等。不要让自己很辛苦，不必样样的事事做到，要懂得心疼自己，要劳逸结合。

还有就是要带娃儿多出去走走，玩玩，动动这样孩子的精力就会在玩的心思上了，分散了孩子的打闹，看着孩子玩得开心点自己也会开心，也会给自己减少抑郁了。

总的来说，我觉得合理分配自己的时间和充实提高自己，是相对来说更容易缓解自己焦虑和抑郁的办法。希望宝妈近早摆脱抑郁的阴影，变得开朗快乐充实起来过好每一天，谢谢！

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。带大宝因为育儿知识的缺乏走了很多弯路，但是先生和我父亲一直都在帮我带孩子。生二宝很有经验，二宝很好带，两个孩子相差六岁，我经常带他们到处旅行，因为他们特别乖。

多给自己输入正能量

日子是过给自己看的，为什么高兴不起来？一家人健康的生活在一起，你就拥有最大的财富。你要知足，知足常乐。多给自己输入正能量，开心乐观的过好每一天，这是对自己最好的爱。把自己心态摆好，多感恩多知足，你会幸福很多。

学会借力，要学会放手，你会轻松很多

做宝妈很辛苦。有智慧的女人，会邀请先生一起帮忙照顾孩子或者做家务。或者多让孩子帮忙做家务。我家先生经常帮忙，多给他说几句好听话，他还会经常做饭或者洗衣服。大宝今年11岁，我现在经常让他单独去买菜，然后回来一起陪我做饭，孩子手艺很不错，而且他自己也特别爱吃。大宝还经常帮忙给弟弟洗澡，两人因此关系特别好。二宝5岁多也会经常帮忙做家务。记得他们帮忙时一定要使劲表扬夸奖他们。

多学育儿知识

带孩子辛苦，只能说明育儿知识不足。需要学习，可以向有经常的宝妈学习，或者向长辈学习，或者买育儿书回来学习。当初带大宝，不知道给孩子吃什么，就买了食谱回来学着做，孩子很是健康。还学习了很多孩子生病食疗的方法。经常给孩子讲故事。现在和大宝相处不开心，然后买很多亲子书或者音频亲子课回来学习，情况马上改变。

生活其实很精彩，重要的是我们的心态。我们生活不开心，正是我们学习进步提升的好机会，找到源头的解决方法，我们就能轻松开心的生活。过最舒服的人生，有最开心的笑容。

我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发，有免费实用的音频亲子课程和中医育儿方法，有需要的请关注留言。努力像阳光，温暖每个人；传递正能量，关爱每个孩子。

主要还是心态问题,我现在也是在家带娃,但是一定要记住就算是带娃也不能失去自己的生活,不能把自己圈在柴米油盐酱醋茶里,还是要多跟外界沟通,多出去逛街,多跟朋友交流,多去学习。这样不至于觉得自己生活无聊,而且不会与社会脱轨。

大宝八岁二宝两岁半一直都是一个人在带。爸爸在异地工作，偶尔回来。近十年来都是在家带娃，有时也会觉得人生没有意义情绪崩溃后来慢慢开始调整自己。会多出门买菜，下楼和别的妈妈们一起遛娃。在家养养花草，追追剧陪孩子玩玩一天很快就过去了。孩子放假会带着两娃出门玩几天，虽然都是围着孩子转但我在其中也是乐趣无穷。

女人自己的心态真的很重要，不要觉得带孩子委屈没有意义。你的孩子自己不带，谁能帮你带大。爸爸不出门上班谁来养活这个家，你说是不是。我们一起努力吧！为了不后悔错过孩子的成长。

全职宝妈在家带孩子会变抑郁嘛

确实会。

这点我深有体会，我从生过女儿以后基本一直就在家带孩子，现在快九年了，我就上了三年班。在家带了五年，时间久了确实会抑郁的，没事情做，公婆看着都觉得是闲人一个。

今年是意外怀孕了，不然不可能不上班的。不上班总觉得没和外界接触，觉得与人交流都有问题了，感觉傻傻的呆呆的，因为不上班，花的每一分钱都得找老公要，手心向上的生活久了，其实老公也会烦的。

工作给予人的是自信心，有时候不在于挣得是多少，有个事情做，会有一种价值感，人也会开心一点，这个是无法取代的。

可惜女人还是太累了，很多时候无法在家庭和工作间协调好。但是家庭永远是第一位的。希望你能慢慢调整自己的心态，相信生日活慢慢都会好的。

不知道会不会～可能得看家庭吧，要是家境殷实，老公疼爱，那应该还好，要是家庭条件本身不好，老公一个人挣钱，你在家看孩子也累，他也累，钱还不够花，很容易就要吵架闹矛盾了，那就容易抑郁了

导读：前段时间，小编的一位朋友刚刚生完宝宝，同样在考虑自己是否要当全职宝妈，因为家里已经有了二胎，婆婆的身体也不太好，照顾两个孩子的事情难免会变得吃力起来。但是，朋友又异常担心自己成为全职宝妈之后的日子会变得很难过。

我们总是会时不时的关注到一些关于产后抑郁、全职宝妈自杀等等的问题，对于很多女性来说，全职宝妈仿佛成为了一项高危的职业，并且直接和抑郁症挂钩。而我们也了解到，很多全职带娃的妈妈在心理情绪方面或多或少都会存在着不良的问题。

那么，全职宝妈在家带娃，真的会变抑郁吗？这个问题，事实上也是因人而异的，只是我们更多的关注力都到了抑郁群体身上，而全职带娃，到底有什么因素会影响到妈妈健康的心理发展呢？

一、个人价值感的丧失

人活着最大的一点心理满足感就来自于对自我价值感的肯定，而不得不说的是，在外工作的自我价值感获得要比在家当全职主妇高得多很多。工作有收入、有付出和回报，但全职妈妈无论做得再好，付出再多，收到的不过是“理所应当”。

在这种付出和收获不对等的状态下，就很容易让个人价值感丧失，让自己陷入到对自我认可的焦虑陷阱之中。这往往都是很多全职宝妈悲观情绪延伸的主体，使得生活变得劳累却毫无意义。

二、生活内容转变带来的不适应症

对于生活中的重大转变，很多人都会产生一些不适应的症状，一位女性，从工作岗位突然转变成为没有收入，整天围着家务和孩子转的家庭主妇。生活内容无疑是发生了重大的转换，从一个大范围的生活圈子，突然转变到了单一的生活圈子。

社交圈子和日常接触面的缩小，会让妈妈们失去很多原有的生活乐趣，而日常家务的繁重琐碎，也会让妈妈们显得手忙脚乱，枯燥无味。更重要的是，虽然不用工作了，但休息反而变得越来越少，身心疲惫很容易就造成情绪低落。

三、如何做一个快乐的全职宝妈