怎样控制自己睡前玩手机

控制自己不玩手机，这可能是很多人都想过的问题，但大多没有付出行动，能不能控制住自己，全靠自己的意志力，自身的想法，有可能你突然这几天能控制住，早早睡了，但是过几天你就突然又熬夜，心里还想着就熬今天一天，久而久之，就形成了一种无所谓的心里，还是改不掉，所以呢你得给自己订一个简单的目标，比如你第二天需要早起干点什么，前一天必须早睡，习惯需要慢慢改。

控制睡前玩手机，什么方法都没什么用，毕竟欲望最大。控制欲望的方法只有意志力。

举个例子，英语课，学习好的人能听的进去，学习不好的听不懂是一个原因，另一个原因就算想听，听一会儿就昏昏入睡，如何不让自己入睡就需要坚强的意志力，这时可能跟英语课都无关，是挑战睡眠产生的欲望有关。

只有意志力够强大，你才能控制自己睡前玩手机。别无他法，其他答友的方法解决不了什么问题，想玩谁都控制不了。

如何才能改掉睡前玩手机的习惯

这话题很实在，因为很多人都有这习惯！

这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！

好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。

一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;

二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;

三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;

四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;

五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。

六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。

这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)

推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功

不清楚你是否开始工作了，是否白天工作，晚上回来看手机？

建议晚上找些事情做，慢慢戒掉。

1. 报考驾照。晚上去练车，练得很累回来，就只想睡觉。当然，考科目一科目四时要在手机做题，但科目二三晚晚练车，就没心思看手机了。这样不仅帮助戒手机，更可拿到驾驶证。

2. 健身。晚上去健身房健身或者在附近跑步，把身体锻炼累了，就只想睡觉而不是玩手机。

3. 晚上读书或画画。不是在手机读书哦，买些有趣读物漫画读看。画画，培养动手能力和设计能力。

4. 怡情地喝一杯白葡萄酒。葡萄酒有利睡眠，喝酒后就想睡觉，不想做其他事😊。

5. 用电脑替代手机。之前我担心手机辐射对眼睛伤害，就用电脑替代手机，一旦需要上网查资料或看视频，就打开电脑，不用手机，长达两年之久都是使用电脑。

每次网上当下的电影留下尾巴，在睡觉前看，看完肯定得回味一下吧，回味的时候手机放一边去。

留下的时间开始可以是一半，然后减少到30分钟，20分钟，然后10分钟。

等没啥电影好看了，你也懒得用手机了，就睡觉去了。

总之睡前不要用手机玩游戏，看新闻，这些是没底的，结束不了。

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。

第一、找出睡前你玩手机的真正动机

找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。

我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。

用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。

晚上玩手机感觉浪费时间，怎样用手机做些有意义的事情呢

玩手机会在不知不觉中磨掉你的时间，让你感觉什么事情都没有做，但又确实浪费了很多时间，如果不想玩手机的话，晚上可以出去跑步、运动或者看书都可以。如果实在要玩手机的话，可以在手机上多阅读一些有用资讯，多看几部积极地电影、电视来陶冶下情操，也可以在手机上陪家人、朋友打几把麻将，增加彼此间的感情，来游戏平台各地的麻将玩法都有哦，欢迎来玩~

晚上总拿着手机玩，熬夜不休息，如何养成按时睡觉的习惯

现在睡前看手机成了大部分人的一种消遣方式，并发展为手机依赖症了。容易视力下降，睡眠质量差等。对第二天的生活，学习造成影响。首先自己认识到这是不好的习惯，才能主动、努力控制。2培养个人的兴趣爱好、唱歌、运动等。3取消微信QQ等社交软件的朋友圈的消息提醒。或者设置手机的定时关机。4在家主动让朋友.家长监管。5床头放些励志的书,再贴几个提醒纸条，警醒自己。

最后希望学校和社会上搞点关于‘手机的危害’公益广告和标语。同意点赞谢谢

我之前也有过这个阶段，造成这个状况的原因有两点：1,自制力差，意志力不足2，没有目标，闲散的时间太多。所以针对原因，对症下药。对于玩手机总是把持不住时间，可以根据两种情况分别对待：一种是就是用手机消遣时间，无事可做，这种就给自己找事做，制定每天的计划，目标安排，定时开关机，卸载不必要的APP，不要把电子产品当成精神依赖，要从网络世界挣脱到现实世界，多读书多看报，和家人多沟通多交流。第二种是不得不用手机时，比如说在工作群里开会。这时候就规定好时间，有效率的工作，工作完毕马上关掉手机，暗示自己，手机只是工作的工具，不要变成它的奴隶！

最近在看一本书，叫《自控力》，同时也在听李善有老师的一堂课《认知心理学》，天天听他叨叨事件之后必有道理，所以个人简单的认为，想要改变一件事或则改变一个习惯，先要有理论--即思维方式，知道自己为啥控制不住；其后有方法，知道有什么方法可以去针对你所遇到的各种情况；最后才是执行，有一颗坚持想要的心去持之以恒的做。

在《自控力》这本书里面，提到了人的意志力（自控欲望的三种情况），具体如下图（偷了个懒，直接截了其他同学的PPT）：

题主明显是我不要的这类人，然而在《自控力》的调研和实验中，说“我不的”同学是最容易让自己一拖再拖的。只有坚信自己“想要”、“要做”的同学才有更大的可能把事情坚持下去并做好。

那如何去做才能增强自己的控制力呢？----加强“意志力肌肉”的训练！

最后就是自己如何做？

我觉得这个不要我来讲，反而是你自己去好好的看和想，然后不仅仅把这停留在问问题，发誓上，脚踏实地去做就ok了！

如何在夜里玩手机，不被爸妈发现

谢谢邀请。

现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。

儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。

我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。

手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。

好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。

夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。

所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。

不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！

In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.

每天晚上下了班玩手机4－5个小时，经常不知道该做什么

每天晚上玩手机4-5个小时，不得不承认是许多人的不好的习惯，包括我在内。只能用玩手机消磨时间，却让宝贵的时间流逝。我感觉应该刻意的控制自己把时间多放在自己感兴趣的事情上，比如做一份自己喜欢吃的晚餐，多看看体育节目，多把时间留给家里人。

1 说明你没有奋斗压力。建议就去看哈底层奋斗的人们，那些半夜睡马路的，那些无家可归的，那些凌晨还在送外卖的小哥。

2 说明没有经济压力。建议去医院看下，看看有多少人能从医院开心的出来，都是不敢去医院，因为知道医院就是花钱贼猛的地方。要让家庭能生得起病，能吃上药，很难得。

3 说明还没成家或者媳妇老公不怎么对你上心。因为成功的必定少不了另外一半的督促

4 说明你没有遇到的好的朋友圈。如果看到他们还在努力奋斗，你会逐渐感觉离他们越来越远

最后附上半夜还在奋斗的人们，为生活拼搏的人们。