6岁孩子晚上睡觉时长大约多久

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六岁的小朋友一天的睡眠时间要在10个小时到12小时左右比较合适，这个年龄段的宝宝睡眠时间一定要充足才可以，因为生长激素是在夜间分泌比较旺盛，如果宝宝睡眠不充足，不利于孩子的生长发育，所以睡眠时间对于宝宝来说非常重要。同时，宝宝的饮食也非常重要，要多吃蛋白质比较丰富的食物，还要适当的多做户外运动，适当的锻炼身体，促进生长发育，也能够增强抵抗力。

六岁幼儿睡眠时间大概是十个小时左右，具有很大的差异，与环境因素等有很大的关系。六岁宝宝一般白天休息的时间都是比较短暂的，一般在夜间休息。六岁宝宝处于发育阶段，夜间需要注意尽量早睡，可以促进生长发育，可以有效的避免发生发育异常情况。因为宝宝睡觉的时候会分泌生长激素，可以促进发育。

平时需要注意保证良好的睡眠环境，以舒适安静，温度以及湿度适宜为主要，避免过于吵闹

6岁孩子晚上睡觉10个小时，因为孩子小，每天要保证充足的睡眠，孩子中午吃完饭，还要有2个小时的午睡时间，晚上睡眠质量好，孩子身体才能长得高，家长要督促孩子早睡，养成良好的习惯，为以后上小学做准备，要不然上学以后会不习惯，不愿意上学。

宝宝的合理睡眠时长是多久？夜醒频繁又要怎么办

0——3岁，14到17个小时，4——6个月12到15个小时。1——2岁11到14个小时，3——5岁10到13个小时。夜里哭的原因很多，缺微量元素，吓着了，还有就是大小便的原因。都会让孩子哭闹的。细心的父母都会多观察孩子，时间长了就会了解孩子是什么原因哭的了！

夜醒有可能是环境原因，声音，光线，味道等

还有心理原因，可能白天受到惊吓，或者睡前玩的太兴奋，情绪波动大，

宝宝白天小睡，临近夜晚睡觉的时候，不要让宝宝再小睡了，夜晚睡前喂饱奶，放一件宝宝熟悉味道的衣物，房间要安静一些，夜里宝宝不醒，不要叫醒宝宝吃奶，四个月以后慢慢让宝宝睡整夜觉，养成好习惯，大人也不累了，宝宝睡眠也好了。

睡不安稳的原因比较多，第一是生理性因素，比如饥饿，排尿，排便，渴。第二是环境因素，环境热，冷，吵杂，明亮或者到了一个新环境。第三是病理性因素，低钙血症，甲状腺功能亢进，肠痉挛，肠绞痛，鼻塞，湿疹。第四是心理因素，受到惊吓，睡觉前玩的过度兴奋等等。家长朋友需要从上述可能性中查找原因，可以多加安抚，每天按摩腹部，热敷腹部，避免寒凉刺激食物。如果缺钙可以适当补钙，睡多久是根据小孩大小，新生儿18-20个小时，1-2个月16到18小时，6个月左右14个小时，一岁左右的也要12小时以上！

宝宝月龄不同睡眠时长确实不同，但我不建议去记时间，因为一旦你的关注点在时间上，你又会有各种担心，担心孩子时间没睡够，会不会发育不好等等。

每个月正常体检，记录孩子的身高体重就好了。

孩子夜醒频繁，看看白天睡的有没有比晚上多？如果白天睡的太多，晚上就会醒的多些，需要调整睡眠了。

不清楚。在孩子一岁之前，我们女儿是上午下午都睡会。白天至少3-4个小时睡眠。晚上十二个小时。王八点到早八点。

除了身体原因，就是环境因素，还有睡眠习惯。从小培养孩子的规律作息时间，是妈妈的必修课。

睡眠可以有效的帮助孩子成长，特别是孩子很小的时候，合理的睡眠对孩子头脑的成长有莫大的帮助。一般来说，孩子一天的睡眠时常至少要保证在10-12个小时之内，当然有些孩子很能睡，有些孩子则不能，不过，10个小时的睡眠一定要保证哦~

孩子夜醒频繁是大多数孩子在小的时候会发生的事情，你也无需紧张，先看看家里的睡眠环境如何、孩子有没有以下的特征。

比如说，有没有一直开着夜灯，灯光会刺激孩子的眼睛，很有可能影响孩子的睡眠。

再比如说，孩子是否缺乏安全感，有些孩子需要用手触碰到某样东西或者是爸妈的身体，尽管是潜意识的，不过一旦他们碰不到了，就很容易惊醒。

再比如说，是不是陪孩子入睡的人一直在变动，让孩子一直不适应。

再比如说，孩子白天是不是太兴奋了，导致孩子夜间睡眠时头脑太活跃。

……

睡觉时清醒时长是什么

睡觉时清醒时长一般指的就是晚上睡觉时半夜醒来失眠时候的那段时间，因为每个人的睡眠时间不一样，一觉睡到大天亮的，毕竟是少数，一般人半夜两三点或者凌晨四五点都会醒过来，然后有些醒过来，可能十分钟就又入睡了，有些需要一小时甚至两三小时才能入睡。

是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间，正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。

最佳睡觉时长是6小时还是8小时

回答睡觉时长这个问题，我们先来看看国外的一个调查。

英国媒体在 2010 年 5 月报道说，一本名为《睡眠》的杂志上，刊登了一项英国研究人员关于 睡眠与健康的新的研究结果。研究人员根据对 数千人的夜间睡眠时间进行研究后声称：

研究人员说，睡眠过少的人出现早亡的概率要比睡6~8个小时的人高12％；若晚间睡眠时间经常超过9个小时，虽说睡眠时间过长本身不会提高死亡风险，但那却是身体存在严重疾病的明显标志。

此项研究发现，健康问题与睡眠有关。在身 患疾病的被调查者中有 46％的人承认自己睡眠质量不佳。研究人员由此认为，老年人出现睡眠问题可能是由身体和心理多种因素造成的，而不仅仅是年老体衰本身。

曾经有养生学家主张，最好是晚上 10 点 30 分睡觉，早上7点钟起床。事实上，睡眠因人而异，恐怕难以确定某一 标尺。爱迪生经常一天只睡两三个小时，可他活 了 84 岁。爱因斯坦每天要睡 10 个小时，然而却 不及爱迪生的寿长。

评价睡眠质量好坏标准，不只是看睡眠 时间长短，更重要在于看第二天精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康睡眠。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是间断多醒或早醒，睡眠深沉，不是似睡非睡，不易受环境干扰、惊醒或做噩 梦，这是对高睡眠质量的要求。人的最佳睡眠时间应为晚 11 点至凌晨 2 点，因此建议 不要睡的太晚，夜生活一族往往错过了最佳 睡眠时间而致彻夜难眠。

保证健康睡眠不仅要睡够还要睡好。我国传统的中医学就有“养生之道，当以善睡 居先”的说法。大概意思就是睡的好，身体才会好。但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们休息意义不大，因 此睡懒觉并不能更好地补充精力。

健康睡眠也是可“选择”的，摈弃不 良睡眠卫生习惯和保持良好心态至关重要。 对失眠人群提出几点建议。

不看时间看质量的，有人越睡越困，就是睡觉方法不对。时间长短还和个人体质有关。下来聊聊：

1，睡觉的时间

其实真正的睡眠效果，不是按时间说的。要看深度睡眠。

我们睡觉的时候，先浅度睡眠，接着深度睡眠，然后又是浅度睡眠，深度睡眠不断循环。所以浅度睡眠时醒来，就记得做的梦，要是深度睡眠起来，就容易昏昏沉沉，那怎么睡才好呢？

2，怎么睡才好

根据上面说的，当然是按睡眠周期睡觉，效果才好；

（1）睡眠时间：

由于一个深度，浅度睡眠的周期，约1.5小时。所以是1.5小时的倍数，这样比较好。

（2）中午午休：

中午午休的时候，要尽量避免进入深度睡眠，由于每个不同，一般建议半小时左右，或者稍稍休息即可。不然越睡越困。

3，个人的体质

要是有人到头就睡，还容易进入深度睡眠。这样一来，可四五个小时，比别人七八个小时的效果还好。这就和个人睡眠基因有关。所以睡觉时间短，不一定是失眠，只要第二天精力旺盛就行。

总的来说，睡眠和个人体质有关。建议睡眠按1.5小时的倍数，6小时，7.5小时最好。还有天生睡眠少，这种睡够就行。

关于最佳睡觉时长的问题，不是直接限定6小时或者8小时的，而是要看每个人不同的年龄来定，不同年龄的人群，需要的睡眠时间也是不相同的。就好像我们会发现，新生儿常常在一整天的大部分时间都在睡觉，儿童的睡眠时间也远远长于成年人，而不管是老年人还是年轻人，都认可“老年人觉少”这句话。那是不是我们睡眠的需求时间也和我们在生活中发现的规律类似呢？

不同人群的推荐睡眠时间不同

睡眠医学属于精神医学下面的一个分支学科，但由于睡眠问题在全世界范围内越来越重要，世卫组织最新的诊断标准中，将睡眠医学从精神医学中分离了出去，成为了与精神医学并列的重要学科。

关于睡眠的研究，其实在全世界都非常流行，比如你的问题，最佳的睡眠时长，美国的国家睡眠基金会有过下面的推荐，按照不同年龄阶段的划分，最佳的睡眠时长也是不同的。比如0-3个月的最佳睡眠在14-17个小时，4-11个月的最佳睡眠在12-15个小时，1-2岁的最佳睡眠在11-14个小时，3-5岁的最佳睡眠在10-13个小时，6-13岁的最佳睡眠在9-11个小时，14-17岁的最佳睡眠在8-10个小时，而成年后，知道65岁正式步入老年之前，成年人的最佳睡眠都是7-9个小时。65岁以上的老年人最佳睡眠7-8个小时。

不过并不是说在自己的年龄，睡足了上面推荐的时间就可以达到理想的精力和体力的恢复效果，同时还要看的是睡眠的质量问题。一般说如果入睡后多梦，或醒觉次数比较多，或干脆早醒，那么在高度提醒我们的睡眠质量不达标。这样的睡眠早上醒后很难达到神清气爽的标准。所以，我们不单单要去看自己睡的够不够，更是要关注睡眠的质量问题，在医学上，睡眠质量不好也是属于睡眠障碍的，也就是我们常说的失眠症。

所以，如果你的睡眠时间没有问题，最好自我评估一下自己的睡眠质量如何，如果多梦，总醒，或者出现早醒症状，那么最好是到精神卫生医疗机构的睡眠门诊就医，让医生帮忙评估一下你的睡眠情况，也可以佩戴一些便携式的睡眠检测仪器，用图表量化一下自己的睡眠监测，再根据医生的建议去纠正自己的睡眠障碍。

我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却知之甚少。

早晨几点起床身体感觉最舒服？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？

相关的研究显示，熬夜有诸多危害，比如会使得女性越来越胖，而熬夜之后，也需要相当长的时间才能偿还睡眠负债。

睡不好觉，或许正困扰着你和身边的人。

让我们一起来看看睡眠的相关研究以及远离失眠的小技巧，助你安心睡个好觉。

同一个人不同睡眠时间，对比之下，还是有所差别的，所以为什么有些懒得女士外表都比较光鲜亮丽，那是因为她们都非常注意休息，俗称“美容觉”美容觉，越睡越美

首先，人的睡眠时间不足，大脑就会一直处于无法休息的状态，大脑过度疲劳就容易缺氧，进而造成细胞机能下降，神经血管效能变差，导致体内毒素和废物无法被有效排除体外，时间一久，坏东西在体内积累变多，就容易出现免疫力下降引发感冒，皮肤干燥，脸色暗淡，色素沉淀等老化现象。

其次，睡眠与内分泌有很大的关系！比如生长激素和褪黑激素，生长激素不仅能让人长高，也有治愈的功能，可以修复受损的组织细胞更新老化细胞，让细胞保持活力，延缓和对抗老化，褪黑素虽没有美白的功能但它像人体的开关，大脑松果体受到天黑的信号后，开始分泌黑色素，也会让其他夜间荷尔蒙跟着动起来，启动修复细胞的开关，避免细胞老化。

有一项数据表明，睡眠越多的人越会瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化，看来人丑不但要多读书，还得多睡觉....

所以，在正常的作息范畴之内，6小时已经是属于熬夜状态了，举个例子，你晚上12点睡觉，早上6点就起，你觉得这样的作息时间正常吗？反正我是极其不建议这样的作息时间睡觉的。熬夜还会导致皱纹增多，皮肤状态极其不好，黑眼圈，都会来找你。

最主要的是，还会掉发。我有十位患者，有8位都是熬夜导致的遗传性脱发加剧。

所以，我建议你睡觉时长为8个小时。

睡眠时间越长≠睡眠质量越好，睡眠质量高了，对于成人而言，不管是6小时，还是8小时，都是可以的。

睡眠质量差，失眠，应该是当今社会的一个常见现象。很多人到了晚上就异常兴奋，玩游戏、吃宵夜，每天都要玩到凌晨才能开始休息。

等到第二天早起上班的时候，发现自己困的不行。于是，大家就单纯的认为，自己是睡觉时间太短。

可是，你有没有发现，周末不上班的时候，让你多睡几个小时。睡够8个小时，甚至是10个小时。你起床后，还是会发现自己依然很困。

那这个锅，还能甩给“睡觉时间太短”么？

深度睡眠，被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢。

如果睡6个小时，深度睡眠时间能有1.5个小时，那么，第二天醒来，基本上就是满血复活了。

如果睡8个小时，深度睡眠时间能有2小时。第二天，精神饱满。

如果让你睡10个小时，前面几个小时，你还处于兴奋状态，没有缓过来，指不定还想着刚刚那一局游戏是谁坑了你。而真正的深度睡眠时长却很短，第二天醒来，依旧很萎靡。

因此，快速进入深度睡眠，保证深度睡眠时长，才能睡得好。

8小时 “人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以。少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。”

为什么冬天睡觉时间会变长

冬天的白天比较短 ，夜晚比较长 ，和夏天是完全相反的 ，冬天天气特别冷 人们起床也比较晚 ，睡觉也比较早 ，所以在被窝儿里待的时间相对来说长一点 ，这样可以觉得白天 在被窝儿里躺着 时间是比较长一点 ，天冷 人们不愿意早早起床的原因 ，感觉被窝儿里待着太舒服了 。

人一生的睡觉时间是固定的

不是固定的，每个人一生的长短，各阶段的状态不同，睡眠时间也不同。

需要多少睡眠因人而异，通常情况下，体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠，而且这还与年龄密切相关。

生命中的第一个7年，我们每天需要12~16小时的睡眠(0~7岁);

第二个7年，我们每天需要8~12小时的睡眠(7~14岁);

第三个7年，8小时(14~21岁);

第四个7年，6~8小时(21~28岁);

第五个7年，6~7小时(28~35岁);

第六个7年，5~6小时(35~42岁);

第七个7年以及以后，少于6小时。具体时间取决于日常活动量。

睡眠多长时间算够，属于个人问题。从上面列出的统计数据你可以看到，婴儿每天需要大约16小时的睡眠，十几岁的青少年可能需要9小时或者更多，而对成年人来说，7~8小时是个合情合理的数字，不过有些人却少到只睡3小时也能对付，也有些人每天要睡10小时。想知道自己究竟需要多少睡眠，找出答案的最好方法，是回忆一下自己在睡得很少和很多的两种情况下，身体与精神的反应。一般而言，当你睡得很少的时候，第二天一整天都会感觉困乏，而且频繁地打瞌睡;如果你睡得过多，第二天也会感觉懒羊羊的，情绪低落，头昏眼花，不想做事。假如你已超过21岁，那么每天的睡眠就不应该多于8小时，否则转天肯定会觉得疲劳和倦怠。

人一生的睡觉时间大部分应该是固定的吧，人一生中睡觉的时间占了人们一辈子的1/3时间，因为一天24小时，每个人最少要保证7到8个小时的睡眠，所以一个人如果活到90岁，他一生中有30年的时间都是在睡觉中度过的，总之，休息好才能学习好工作好哇