微信运动平均一天走两万步，怎么不减肥

首先，每周应保证足够的运动频率，也就是你每周有几天会参加运动锻炼。要想减肥有效果，每周有氧运动三次（比如快走），是最起码的要求。同时，你还必须将这个规律运动的习惯维持足够长的一段时间，比如3个月。当然，坚持锻炼的时间越久（比如一年），也就越有利于减肥。

经验上来说，只能能够坚持2~3个月规律有氧运动，减肥效果就会初步显现。初始体重较大、锻炼卖力一点的小伙伴，或许可以减掉十几公斤体重。

其次，足够的运动量。有氧锻炼的运动量，比如快走，可以用运动时长来衡量，也可以用运动距离来衡量。

一天两万步，单从步数上来看，运动量足够了，但减肥效果如何很难说。

如果这两万步，是零散时间堆积而成，比如上下班路上走了几千步，办公室里各种散乱的来回走动走了几千步，外出联系业务走了几千步，那么这两万步对身体的影响就很小。因为，散乱无规则的身体活动，无法形成有组织的、有效率的锻炼压力。

如果能在一个专门的时间段内，一次性地进行锻炼，比如1小时快走。那么，这种连续性的锻炼，就能保证运动减肥的效果。也就是说，就算你1小时的快走步行数不到2万步，但如果有效率、能形成锻炼压力，它就比散乱的2万步更有效、

否则，一天走再多的步数，也顶多让人多消耗一些热量（注意，消耗热量并不等于消耗脂肪），对于减肥作用不大。

自从微信普及，在微信步数榜上“霸榜”就开始成为许多人乐此不疲的事情。看着每天几千、几万的步数，特别是霸榜前三名，还会有不小的成就感。但这些步数，能让人减肥吗？

我们先举个例子：同样坐在教室里学习一天，为什么有的学生考了高分，有的学生却不及格呢？你一定会说，学习时间只是一方面而已，学习质量和效率也很重要，对考试成绩也会产生重大影响。

同样道理，虽然你一天走了几万步，如果没有运动质量和效率，那么对于减肥效果（包括运动能力和健康水平），也难以产生显而易见的影响，或者根本就没有影响。

首先，每周应保证足够的运动频率，也就是你每周有几天会参加运动锻炼。要想减肥有效果，每周有氧运动三次（比如快走），是最起码的要求。同时，你还必须将这个规律运动的习惯维持足够长的一段时间，比如3个月。当然，坚持锻炼的时间越久（比如一年），也就越有利于减肥。

经验上来说，只能能够坚持2~3个月规律有氧运动，减肥效果就会初步显现。初始体重较大、锻炼卖力一点的小伙伴，或许可以减掉十几公斤体重。

其次，足够的运动量。有氧锻炼的运动量，比如快走，可以用运动时长来衡量，也可以用运动距离来衡量。

一天两万步，单从步数上来看，运动量足够了，但减肥效果如何很难说。

如果这两万步，是零散时间堆积而成，比如上下班路上走了几千步，办公室里各种散乱的来回走动走了几千步，外出联系业务走了几千步，那么这两万步对身体的影响就很小。因为，散乱无规则的身体活动，无法形成有组织的、有效率的锻炼压力。

如果能在一个专门的时间段内，一次性地进行锻炼，比如1小时快走。那么，这种连续性的锻炼，就能保证运动减肥的效果。也就是说，就算你1小时的快走步行数不到2万步，但如果有效率、能形成锻炼压力，它就比散乱的2万步更有效、

微信上减肥成功案例哪里来的，是真的吗

微信上所谓的成功减肥的案例不过是找几个托，利用PS进行处理，然后编辑一些文案，配上修以后的图发出来。减肥可以成功，但是每个人有每个人的情况，应该根据医院医生开具的具体减肥方子进行科学减肥。不是微信上说的只要吃了他们的减肥产品，就可以在多长时间了达到减肥的目的。我认为微信上说的不全是真的。减肥应该到正规的减肥中心或者医院去，找专业的的医生诊断，按照制定的科学的减肥计划去做，这样才能起到真正减肥的目的。

科学减肥的效果

安排合理的饮食

制定科学合理的减肥计划

比起案例来源，更需要重点考虑的是微信pyq里推荐的减肥方式是否合乎健康！

肥胖问题是一个日积月累长期形成的问题，如果你微信里的成功案例，减肥时间短，见效快之类的！大概率是虚构的，也就是假案例，既然是日积月累形成的问题，想要解决也不是短期一天两天一周两周能够解决了的，比起探寻真相，对于减肥更重要的是找到健康的减肥方式

健康的减肥方式，核心在于科学合理的训练计划

主流健康的减脂方式，无外乎两种，一是通过运动减脂，二是减少脂肪、热量的摄入

跑步、跳绳、球类运动 舞蹈等都是对燃脂有帮助的有氧运动

• 如果你有减肥需求，建议采用健康的减肥方式，塑造自己的形体
  

• 如果你是女生，在燃脂的基础上，建议再练习塑形训练来美化身体线条，增加自己的魅力
  

塑形训练的好处，即是可以针对身体局部，例如大腿、手臂、脖颈、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪进行专项训练，配合拉伸，从而达到美化线条的目的

我是舞蹈导师大头老师，在舞蹈基本功里，有很多对于美化身材，形体塑形的动作

如果你对我的回答有什么疑问，可以评论提问

如果你认可我的观点，并想练习舞蹈中的瘦身塑形动作，关注我

谢谢邀请回答这个问题。微信上那些宣传广告发的减肥成功案例，我觉得不可信。每个人身体体质各不相同，效果也不同。我们身上长的肉不是一天就长出来的，自然减肥也不是立竿见影就马上出现瘦身效果的！需要的还是自己自身自律，慢慢戒掉不合理的暴饮暴食，需要靠合理的饮食➕运动来慢慢减脂肪！我是靠跑步走路来减脂肪和合理的饮食来控制体重！好啦，希望回答对你有所帮助！

有真有假。如果楼主是想减肥以下几个方面做好就可以很好的减肥了：

1.找到一家健身房。里面的都比较齐全，满足减肥的需求是没有任何问题的。如果楼主经济情况还可以的话可以找一个私人教练，你会学到很多关于减肥的干货。

2.管好自己的嘴。一个人胖起来肯定和他吃的东西有关。减肥是需要热量缺口的，如果想要减肥不控制自己的饮食情况最终还是会胖回来的。

3.迈开腿。每天都让自己动一动，通过肌肉训练把自己的代谢给提高起来。配合适量的有氧训练，这样会很容易坚持下来而且反弹的几率也不高。

4.坚持。减肥的过程可能前期的效果会比较好，很多人刚开始出现销魂的时候就马上停止运动。导致后面体重又开始反弹。在取得好的减肥效果后一定要坚持一段时间，巩固一下效果。后面复胖的几率就不高了。

微信上面关于减肥方面的问题有以下几个坑，楼主一定要避免：

1.药物减肥。这种方式通常情况都是夸大效果的。如果不从源头上面解决肥胖问题，将会得不偿失。到头来损伤肝脏和肾脏。

2.节食减肥。节食减肥的效果是立竿见影的，恢复饮食后马上反弹。

3.奶昔减肥。这种也是控制饮食的一种方式。一旦停止，马上反弹。绝对不会给你面子。

说了这么多，感觉中国人的思维是太懒了。运动减肥怕累，节食太痛苦，药物是那些大多数人最终的选择。真心希望那些想减肥的人不要再去走这些坑了，好好的通过运动来解决肥胖的问题。

微信上减肥成功的十有九个是假的，可以说聊天记录和转账都是假的。去年有个朋友在做微商，买的是一种减肥饼干，因为要囤货，资金紧缺，让我帮帮她，我问她真的能月入过万吗？一开始她不肯说，后来在我的追问下她才说了实话，卖东西根本不挣钱，只有招代理才能挣钱，那些聊天呀，转账呀，买豪车呀全是p的，所以说，做微商不可耻，骗人才可耻。

微信上的减肥成功案例肯定是假的呀，目的就是让你看了心动然后买他们的减肥产品。他们鼓吹不运动不节食，几天就可以做到瘦几斤，就是为了吸引那些内心急切渴望尽快瘦身的人。

• 比较胖的人大多数都是因为自身比较懒，不爱运动，又没有自制力控制自己的饮食，喜欢油腻和垃圾食品，所以一旦看到不用运动又不用节食的减肥方法，眼睛就放光，总有冲动要去试一试。那些推销减肥产品的正是抓住了肥胖人的这个致命弱点。
• 大家必须要知道的是这些快速瘦身产品不但不会让你长久瘦下去，还会毁了你的身体，奉劝大家一定慎重考虑。昨天我群里有个妹子说她妈妈住院了，这几年身体一直不好，就是吃了某个很火的减肥茶，其实她妈妈并不是很胖的那种，但是女人嘛，都爱美，总觉得自己可以更瘦，所以喝了很多减肥茶，搞的现在身体很差，吃个苹果都要加热了才能吃，你能想象不能自由吃水果的痛苦吗？胃已经被完全搞垮了。

所以，奉劝想买减肥产品的趁早打消这个念头，跑步运动+清淡饮食是最健康最有效的方法。

微信上减肥成功案例哪里来的，是真的吗？

我来回答：第一市面的减肥药全是虚假广告，目前为止，还没有真能减肥的的减肥药

第二：世界上至今都没有一款靠谱的减肥药，减肥要进行科学的锻炼和饮食规划，肥胖还跟人的体质和心理因素有关，还有些是疾病的问题

第三：所谓成功的减肥药，其实就是让你厌食，你不吃了，当然减下一点了，但是对身体伤害有多达，大家应该知道，减肥药不能乱吃！

第四：为何朋友圈减肥药广告越来越多，而且还是减下去的图片？现在PS软件那么多，把一个胖子PS成瘦子很简单！

第五，为何有减肥反馈成功的对话？其实那是商家自己的几个微信号，自己夸自己，然后截图给你，吸引你买他们的药！

第六，减肥最重要的一点就是锻炼身体，坚持走路，坚持少吃油腻，才是正确的减肥方法

微信上的减肥案例有真有假，有些是商家自己产品的真实效果，有些就是为了产品服务的销量找的跟自己产品无关的素材或图！这里边的案例我个人感觉还是真的少一些假的多一些！

现在真的有很多的减肥成功的案例，他们有的是吃药减肥，运动减肥，中医针灸减肥，穴位减肥等等有很多都是真的有效果，有的健身房私人教练按他们的计划性锻炼，还有节食啊等等的，都有效果，有的效果快，有的慢，有的还会反弹，但至少这些案例是真的！

有些网上的减肥案例就是不确定的，尤其是在网上刚刚开店的，他们有些是刚刚从事这方面的事情，都没有自己成果呢哪来的案例呢，都是在网上找的素材，现在的P图软件也很多，轻轻松松就能搞定一个图片素菜，有些商家夸大产品效果，伪造成功的案例也不在少数！

现在的科技水平也很高了对于减肥来说也不是什么难事了，有医疗减肥的，手术啊药物啊，还有运动的！各式各样的方式，广告也是铺天盖地，这就要人们用自己的眼光去甄选适合自己的减肥产品！最好还是绿色减肥！

个人见解，欢迎交流！

谢邀，微信上的减肥成功案例哪里来的是真的吗？对于这个问题我的看法是一半一半吧，有真的也有假的。微信上减肥成功案例无非就是微商用于对减肥产品的诠释，提升你的购买欲望，攻破你的心理防御，增加你对产品的信任以及肯定。关键是你怎么看，你对产品了解多少？

爱美之心人皆有之，况且还流行一句话“一瘦遮百丑”所以国内流行了减肥风，感觉所有的小姐姐都觉得自己胖，正因为有这么大的人口基数，市场对减肥产品的需求也相对增加，各大药企以及保健品企业，甚至食品厂、微商oem代工等也看到了这块蛋糕，也想从中分得一块，所以产品也就变得良莠不齐，甚至假冒伪劣随处可见，也正巧那几年微商也是是爆发期，销售模式也基本上微商为主，无良微商的宣传模式我想大家都不会陌生，同一个案例改个名应用于各大品牌的减肥产品不是新鲜事，刷爆朋友圈，拉人头买产品成代理。不是说微商的东西不好，也有正规药企保健品企业生产的，正规厂家的产品还是有保障的。

你问微信案例是不是真的，这需要你对产品了解多少，不要听微商吹，需要你自己去了解，你可以看看批准文号,如果是有"国药准字"的就是属于药品了,如果是"卫食字号"的就是保健品了，选这两种都可以，没有这两种批号的你就不要买了，无论他怎么吹，产品怎么好都劝你不要买。

最后建议你采取健康的减肥方式，多做做运动，比如跑步如果没有场地跑步你可以做平板支撑、深蹲等，再祝你减肥成功。

应用瘦身数据可以删除吗

OPPO应用瘦身会删除数据的哟。会删的是一些缓存的数据。缓存的数据包括一些好友头像、聊天记录、图片等等。[比心]数据缓存，指在硬盘内部的高速存储器，就像一块缓冲器一样将一些数据暂时性地保存起来以供读取和再读取。对于大数据缓存的硬盘在存取零散文件时具有很大的优势。缓存指在下载过程中暂时存放数据的一块内存区域。缓存能够有效地避免程序对硬盘进行频繁地写操作。是指临时文件交换区，手机把最常用的文件从存储器里提出来临时放在缓存里，就像把工具和材料搬上工作台一样，这样会比用时现去仓库取更方便。[比心]

微信上有个叫倩倩的卖益生菌粉减肥是真的吗

骗人的，我在她那里买了，根本就不管用，一两都没瘦，其实买之前也知道哪有什么减肥的特效药啊，不是伤身就是骗人的，可还是抱着侥幸的试试看的态度买了，实事证明，的确是个骗子