你失眠过吗？经常失眠，会有什么后果？你有好的治疗方法吗

谁没有过啊？尤其是30岁以后的女人。失眠后经常在朋友圈发神经般地吐糟。理解，想睡而不得入睡，实在难受，甚至觉得生不如死。

晚上睡不着，白天醒着睡。结果是，容颜憔悴，免疫下降，寿命可能减少。

怎么办呢？

1.看得开想得开。忘记烦恼，放下包袱，做个无心无肺的人。

2.在正确的时间内，适量运动，适当娱乐。使得交感神经与植物神经平衡，有利于酣然入睡。

3.晚饭吃的不要过多或过少，过迟或过早。尽量不要参与过于刺激神经的事情。如看恐怖的鬼片。

4.如果昨天晚上失眠了，那么今天白天也不要赖在床上，时间过长。该干什么干什么，稍微疲劳一点，留着瞌睡，晚上好睡觉。

5.高度认识到生命的健康是第1位的，说到做到，只要晚上想睡觉了，不管再重要的事情，再好看的故事也要舍掉，躺床便睡。

如此，经常失眠的人，晚上就能睡好。

随着年龄的增长，睡眠不足，经常失眠，对身体有什么影响

经常失眠的危害很多，尤其是中老年人失眠会出现合并脑萎缩，会有注意力下降，会有对机体的低抗力，免疫系统，还有神系统，消化系统等有严重的损害。所以大家注意睡眠，有个好身体。

长期失眠对身体肯定会影响，会引起高血压，糖尿病也会找上门来。最好的方法是睡前数数字，从一到一百，然后再倒着数，帮助入睡。还有个好办法，睡前唱十首歌，唱累了马上睡着。

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。

对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。

红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。

改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。

失眠多梦这虽谈不上是什么大病，但长期下去的话，不但影响了人的工作和生活，还会让身体越来越虚弱。这种情况多半是压力大造成的，建议适当进行户外运动，饮食要规律，睡前尽量少喝水。

我以前跟你一样兄弟，这个会好的。对自己要有信心！昨天再头条上刚说了这个，我在说说吧。我前几年精神压力大，每天晚上失眠睡不着，多梦易醒，觉得活着没什么意思，老想自杀，吃药看中医都没效果。搞得我都有抑郁症了！后来我的朋友们开导我，让我多运动，改变不良生活习惯，凡事想开点不要放在心上，慢慢有半年多也就差不多好了，你现在首先要树立信心，不要老想着死，觉得不放心就去医院检查下，每天多运动，该吃吃该喝喝，嘛事别往心里搁！男子汉大丈夫顶天立地，要活的精彩！活的有意义！

我正在失眠的路上 晚上老是睡不着 眼睛都感觉很疼了还是不想睡觉 我感觉好累 脸色很差 白天午休又能睡着 去医院检查没毛病 医生建议看心理医生 不知道有没有用 可能是我自己性格内向不爱交流 导致的

长期睡眠不足，会变笨吗

长期睡眠不足不仅会变笨，还有其他危害：1、长期睡眠不足会影响大脑的思维能力，并使患者出现记忆力减退，反应迟钝，或者是精力无法集中等现象。2、长期睡眠不足也有可能诱发心脑血管方面的疾病，比如说心绞痛，脑血栓，脑梗死等。3、长期睡眠不足还会导致人体内分泌功能出现紊乱，也会诱发甲状腺功能紊乱，性激素紊乱。4、青少年长期睡眠不足还会影响生长激素的分泌，使患者出现身材发育矮小的现象。另外长期睡眠不足也会扰乱人体的免疫调节功能，降低对于疾病的抵抗能力。

经常性睡眠不足会导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、心率失常，经常感觉疲倦。我被这个问题深深困扰，尝试很多方法，效果也不好。七、八年前，睡眠障碍最严重的时候，晚上八点多就开始做睡觉准备，热水泡脚半小时，听轻松的音乐或看小品，稍微有点困意，马上闭灯睡觉，洗脚水都不倒。可是，但可是，只要一闭灯，马上就精神，数羊能数到下半夜一点，睡两三个小时就醒了，感觉很不好。大半夜去排号看一个比较有名的中医，喝了半年中药汤，一点效果都没有。19年体检发现甲状腺出了问题，做了摘除手术，不知道睡眠不好是否和这个有关系。现在每天锻炼身体，睡眠稍微好点。建议睡眠不足的人，加强锻炼，放松心态，万事顺其自然，身体好才是最重要的。

长期缺乏睡眠肯定会变笨，大脑在长期得不到充分休息的情况下记忆力、罗辑思维能力和反应能力将会直线下降，也就是变笨了。

长期缺觉不仅会影响人的大脑也会影响人的免疫力系统、内分泌系统、血液循环系统、诱发多种疾病。

根据权威机构统计显示绝大多数癌症和抑郁症患者都曾有过多年的缺觉经历，或因工作原因或因环境因素等等，由此可见保证充足睡眠对健康的重要性。所以大家平时千万不要欠下睡眠债，祝大家晚安！

一个人晚上老是睡不着觉，有时还会失眠，长期下去会不会废掉了

失眠，是个痛苦的疾病，长期下去肯定对身体不利。但需要对症下药，同时要改掉造成失眠的不良生活习惯。如晚上，尽量少过夜生活，不吃造成脑兴奋的食品。通过自我调节生活节奏来消除失眠状态。

长期睡眠不足会变得悲观吗

长期睡眠不足，应该属于失眠症，失眠症是以入睡和睡眠困难所致的睡眠质量、睡眠时间达不到正常要求而影响白天工作学习生活的主观体验，是睡眠障碍性疾病。晚上睡不着，白天头昏乏力，精神不正，昏昏欲睡。不要不当一回事，要到医院找专业的医生进行检查，采用药物治疗，相信一定会治好的，而不要悲观失望，垂头丧气，丧失了生活的勇气。在睡觉前禁忌的事是:睡前喝咖啡酒类、晚饭太饱太晚、剧烈运动、思虑过度，这些可以说是睡眠的杀手。要使睡眠充足，在睡前要记住这几点，对睡眠是有很好的帮助:一、要有规律的作息时间，晚上该睡的时间时侯，放下手中的事情，按时上床睡觉，这样睡眠质量也就提高了。二、多吃点绿菜，可以增加身体纤维摄入量，减少饱和脂肪和糖分吸收，利于提高睡眠质量，延长睡眠时间。三、可以适当的睡午觉，睡午觉就是把睡眠分成了白天段、和夜晚段，也可以改善睡眠，使睡眠时间有保证。总之，长期睡眠不足一定要积极治疗，作息要有规律，生活要有信心，只有坚持，才能拥有你的梦乡。

睡眠不足，早晨起来第一感觉就是眼睛发酸，心情也变得烦躁，暴躁。而长期睡眠不好，回引起大脑神经衰弱，反应慢，自信心不足等一系列影响。所以会悲观，甚至回的抑郁症。所以建议各位朋友们不论任何情况，一定保证自己有至少8小时的睡眠时间。让大脑保持清醒，去面对第二天的一切。

★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。通常已经引发不同程度的焦虑和抑郁，所以容易感到悲观厌世。

★走出失眠，精力充沛自然积极向上。长期失眠的全身各种症状都是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。

①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机不干其他事，床上靠着或躺着念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）

②网上自学太极拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处

③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。

1个月即可缓解。坚持即可断根。

睡眠障碍只是个表象，这是很多疾病的一个外在症状。假如出现了悲观厌世，这表明出现心理问题或精神疾病。最常见的是焦虑症和抑郁症。当然这个也要整体的判断，是睡眠障碍出现一段时间出现之后出现的悲观厌世，还是两者相伴相依。出现睡眠障碍的原因有很多，躯体问题，社会环境因素（工作压力大，人际关系紧张），个人原因等等都会导致失眠，长时间的失调就会形成睡眠障碍，这里会伴发一些疾病的产生，比如高血压，心脏病等。继续发展，问题得不到解决，严重至抑郁。睡眠障碍也是抑郁症的一个表现，并不是全部。可关注我发的睡眠障碍和抑郁症的科普视频。

长期失眠睡不着，会怎么样

长期失眠睡不着，会导致免疫力下降，精神上有些痿靡不振，但似乎也不至于很严重。

我有一个表妹，就是长期失眠睡不着，但老俩口仍然带着两个孩子，好象也还可以，没有什么很大的问题。

长期失眠会对人的身体和心理健康带来很多负面影响。

首先，失眠会影响人的认知和心理状态。失眠患者通常会感到疲劳、烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等，这些症状还可能会导致抑郁和焦虑症状的发生。

其次，长期失眠还会对人的身体健康带来影响。失眠会使得机体的免疫功能下降，增加感染风险，影响心血管系统的正常功能，甚至增加心血管疾病的患病风险。此外，失眠还会影响人的消化系统，增加消化道疾病的发生概率。

长期的失眠还会影响人的工作和生活质量，因为人们需要睡眠来恢复精力和提高工作效率。

如果‬失眠‬不是‬很严重‬，除了在调整睡眠习惯，放松自我的情况下，最为重要的还是必须要寻找获取专业医疗帮助和疏导心理压力，治疗失眠引发的压力和情感问题，并且如有必要，使用语言或药物治疗失眠症状。

此外，我们‬可以通过改善自身的睡眠环境、适当锻炼等方法来预防失眠，保持身体心理健康。总之，失眠不仅影响了人们的健康和生活质量，还会给家庭和社会带来不良影响，因此尽早调整生活方式，保持好的睡眠质量，对于我们来说是非常必要的。

长期失眠的人对自己的健康是不利的，失眠分很多种，如果严重还是要看医生了，但如一个人如想得到你想得到的不是你的劳动所得，那么你的失眠是不值得而你更不值得，俺不失眠。

长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状

失眠对身体的危害是很大的！

1.老年痴呆症

长期睡眠不足，会引发老年痴呆症。

人的大脑没有单独的淋巴系统，它是在睡眠状态下通过大脑脊髓液排出垃圾的，如果长期睡眠不足，就会导致垃圾越积越多，而在这些垃圾中，一种成分叫做：淀粉样β蛋白，它是形成老年痴呆症的主要原因。

最主要表现为记忆力下降和反应迟钝，白天工作的时候也迷迷糊糊的。

2.身体各个器官都会受到影响

睡眠不足会导致人体的代谢降低，身体器官会出现毒素积累的情况，并且内分泌系统会出现紊乱，皮肤容易出油、长痘

小编也是经常熬夜、失眠的人，对此深有体会。失眠的时候一般都是身体很疲惫，但是大脑很兴奋，想睡觉却睡不着。时间久了脑袋就会疼，整个人精神状态都不佳。

失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。主要是入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。常常从噩梦中惊醒，自觉整个晚上都在做噩梦。不能熟睡，早醒。醒了无法再入睡。

长期失眠会导致身体免疫力下降，各类的疾病抵抗力减弱。还会出现疲劳乏力，低热畏寒，头痛心烦，咽喉不适等慢性疲劳综合征。也会出现头痛，严重失眠会导致记忆力减退，变得焦虑，容易发脾气，影响正常的社交，工作，学习等

第一，建议不要经常性的熬夜，十点左右就要入睡，早睡早起身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

第二睡觉的时候不要和咖啡，茶等，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

第三经常吃一些红枣，玉米，小米等补血气的东西。

第四睡前可以用热水泡泡脚，或者听听舒缓的音乐，放松身心的同时诱导入睡。

第五调低卧室的室温，改善光线强弱，保证睡眠有效性。

我是严重失眠人！病苦无耐，每天三至四小时，中间醒几次！这是病、跟着来的是血糖升高，贪血内分泌失调！爱感冒！……等等！每天靠按穴位按摩才能入睡！这穴位在手腕下方叫神门穴真的好用！友们谯失眠了可试一下

个人觉得每个人总会或多或少出现过失眠情况，有的情况不明显，有的失眠情况比较严重而已。

至于失眠情况严重的，对身体有什么危害呢？

长期失眠者，会导致人体免疫力下降，从而产生各种疾病，加速人体衰老。

一个人睡不好的话，精神疲惫不堪，肾虚，体弱，皮肤暗沉，皱纹增多，色斑增多，情绪不安，焦虑，影响大脑正常思维，记忆力下降，反应迟钝，从而导致工作和学习效率下降。

在严重点的会发生精神分裂或抑郁症。

感觉，三餐正常，保持一个好的心态，可以逐渐改善失眠，不过已经非常严重的情况，就得从各个方面着手改善才有效。

谢谢您的邀请：长期失眠的害处很大，首先要针对失眠的原因：有身体状况不好引起的失眠，有最近生活工作压力过大引起的失眠，有更年期综合征引起的失眠，等。

不管那种原因，都要严肃对待，长时间失眠会让人精神恍惚，身疲乏力，头痛头晕，食欲不好，心烦意乱，脾气暴躁，给生活和工作带来严重后果！

更不要把痛苦带到家人和同事身上，失眠不可怕，只要对症下药，把心态放平，相信失眠一定会好的！

谢邀:长期失眠的人，外表显的憔悴！黑眼圈，肤色暗淡无光！情绪低落，身心疲惫！

白天想睡觉，晚上睡不着！这样下去易犯消化不良等肠胃病，及抑郁症！严重影响健康！

应加以调整饮食，补充营养，白天喝提神饮料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力劳动工作到疲劳状态，晚上就能睡好觉！

晚上睡的好，白天就精神好！这是自然的生命规律！

谢邀请。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，现在主要是，生活没有节奏，工作紧张，压力大，酗酒无度等等。保持良好的生活习惯，作息时间，这种症状慢慢会恢复正常的。

失眠熬夜对于每个人来说都有过，而长期失眠又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，是一种常见病。造成睡眠不足，不能有效缓解和消除身体疲劳（体力、精神疲劳），不能有效促进蛋白质合成、身体细胞更新、生长激素、修复免疫功能和增强新陈代谢等，容易患各种疾病以及慢性疾病可能，严重威胁生命安全。

长期失眠症状有很多，而长期失眠会导致所有的功能下降，免疫功能下降，头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、精神不振、易感冒、头痛、多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸部有压迫感、腹胀而泻、食欲差、胃肠道疾病、消化不良、肢体或面部麻木、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、肝功能和性功能低下等亚健康症状。

当出现长期失眠，必须要明白自己的失眠原因，对症下药，就会从根本上有效缓解和治愈失眠，还自己一个健康的好睡眠。现实工作和生活中压力大，会出现一些矛盾和问题所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降，睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等也是个原因。此外，环境、身体疾病也容易出现失眠。

长期失眠可选择一些中成药，如心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊来调理等。适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。平时要注意饮食，以清淡易消化为主，不吃辛辣油腻生冷海鲜类食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有兴奋物质的饮料等，多吃含有维生素、矿物质和微量元素的水果和蔬菜，合理饮食，保持营养平衡。

平时一定要养成良好生活习惯，不熬夜、晚餐不宜过饱以及刺激兴奋饮料等，调整好心态，劳逸结合，保持愉悦心情，放松身心，缓解心理压力，增强抵抗力和免疫力，多休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，睡前避免喝浓茶、咖啡等有兴奋物质的饮料，用温水泡脚（微出汗）和喝一杯热牛奶，保持卧室和环境安静舒适，空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等。对于失眠比较严重的患者，除了饮食和改变不良生活习惯外，必须要配合药物治疗，才能得到有效缓解的治疗。必要时应去医院中医科用中药调理，专业医生，能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请

谢谢邀请。

首先，哪几种状况算是失眠。入睡困难，比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的；睡眠维持障碍，也就是睡不实，夜间容易频繁醒来；早醒，比每天早上起床时间提前半个小时以上；睡眠质量下降，就是睡不好；晨醒后没有恢复感，睡觉是人恢复体力的重要方式，很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。

今年3月20日，青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示，青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人，短短10年内却增长了8倍。

可以说，岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说，每天晚上12点之前入睡，睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍，在这些人之中，从年龄来看，40—60岁的中老年人是失眠的主力群体，超过2/3,；从性别来看，女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。

据专家透露，影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品，它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害，目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性，严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。专家建议，如果晚上睡不着，白天一定要把觉补回来，找到自己合适的规律作息，黑白颠倒了，也好过作息混乱。在睡觉时，尽可能减少各类外部因素的干扰，关灯、拉窗帘，让生物节律更稳定。

长期失眠怎么办？对身体健康危害大吗

长失眠肯定对自己的身体危害很大。我建议长期失眠人，早点去看医生。至于长期失眠有哪些正确的方法，来治疗失眠的人，我还是不很清楚，还是交给专业人士去回答比较好。只有专业人士的医生才能帮得那些人。抱歉，对不起，谢谢！