一天睡10个小时怎么调整

正常人一天睡够七八小时就足够了，如果一天睡眠达到十小时就有点睡眠过量了，需要调整了。首先可以白天午睡时间控制在十分钟到半小时之内，其他时间不要再睡着，可以躺着看看书，看看电视。其次，白天要有足够的运动量，可以在清早和傍晚跑步。最后，晚上睡觉时间不早太早，可以在11点左右睡觉，早上七点左右起床。

连续一个月一天就睡了三四小时怎么办

我连续一个月天天熬夜玩手机，刚开始觉得年轻没什么问题扛的住。但是有一天突然眼睛开始看东西旋转起来了，而且控制不住的要呕吐。我以为过一会就没事了的，但是强行睡了一晚。第二天起来还是吐，只要一睁开眼睛就天旋地转的。最后实在受不了了就去了医院，还是被朋友背过去的 根本走不了路了，到了医院去检查也没发现什么问题。最后判断可能是颈椎压迫了血管导致的。。所以还是少熬夜，少玩手机。。医生说我这是眩晕症，一般我这个年纪不应该有的 现在得了这个病感觉身体都垮了一大节。

能提出这个问题，说明你自己意识到了这是不对的。

答案就是：马上睡觉去！

我们的身体，有一个非常好的功能，就是会饿，会困，会累，会不舒服。

当你觉得饿了，及时吃饭，不然长期饿了不及时吃，就会得胃病。

当你困了，就是身体提醒你，该睡觉了。长期睡眠不足，你的代价是非常大的。会消耗你身体的其他功能来维持，你的眼睛会干涩，你的头脑会发胀，你的手脚会麻木，你的心脏超负荷工作。

如果实在是有非常重要的事情，可以选择短时间的闭目养神，可以帮助你补充能量。

希望你爱惜自己的身体，毕竟，健康的身体才是一切的根本。

朋友，如果你的年纪是在二十五岁之前，那么你还能扛得住，但是如果你在二十五岁之后，我只能建议你还是花点时间睡觉吧，在二十五之后感觉身体直线下降，因为我们现在日常工作，吃的东西不是快餐就是快餐，没有好好调理，而你能想到快餐基本都是油炒出来的，又缺乏锻炼，基本都是亚健康状态，平常看不出来，但是后面醉一次酒就能体现，二十五之前喝醉第二天生龙活虎随便在浪，但是现在基本就是醉一次头痛三天的节奏。身体抵抗力这些都下降 所以注意休息少玩手机。谢谢

午睡一个半小时自然醒正常吗

我说一个半小时以后自然醒，这属于很正常的孩子和年老体弱的人，中午都需要休息一下，一补充体力，但是每个人睡眠的时间是不同的，有的人时间短，可能只需要几分钟就足够，有的人时间长，可能需要一个多小时，甚至两三个小时采购，这得因人而异

午睡一个半小时自然醒是非常正常的。

中医强调睡子午觉，子时大睡，午时小息。午睡时间半个小时到一个小时为宜。如果午睡时间过长，下午睡醒时整个人易困乏困倦，反应迟钝。且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。午睡一个半小时，也属正常。

一天睡半个小时正常吗

一天睡半小时正常了当然不正常，非常的不正常。

如果一天睡这么短的时间的危害是非常的大的第一呢就是容易引起心脏的问题，心脏负担过重，因为第二天呢你可能一点儿精神都没有，还需要继续工作，还容易出现危险。

第二个呢容易引起大脑，眼睛等各种器官的损伤。

对于一天深睡眠一小时，先要根据睡眠后白天的情况进行判断。如果不影响日常生活、工作，能够正常行动，可以算是正常的。但总的来说，一天深睡眠一小时是不够的。

根据睡眠周期，非快速眼动睡眠60-70分钟，深睡眠期需要占半个小时左右才是正常的。每个晚上睡觉，睡眠需要经历4-5个周期，正常的深睡眠时间两个小时到两个半小时才是正常的。所以，通常真正的深睡眠期要达到两个小时到两个半小时，才是处于正常范围内。个别病人可能是只有一个小时的深睡眠，但第二天状态非常好，不影响学习、工作，可能与检测睡眠的机器有关系

一个月只睡五个小时会怎么样

一个人一个月怎么可能只睡五个小时，要知道一个人每天都需要睡眠七八个小时左右，偶尔失眠一下，第二天早上起来就会觉得没有精神，做事乏力。如果一个月只睡五个小时的话，那么这个人的身体是绝对受不了的，严重的危害身体健康，甚至危急生命。

一个人最低睡眠时间不能低于六个小时，一般正常情况下的睡眠时间为八个小时左右，假如说常时间的睡眠时间在五个小时这地方，那么你就可能是失眠了，长期睡眠五个小时有可能会造成血压不稳定，眼圈发黑等症状，所以为了自己有一个健康的身体必须要保证充足的睡眠

一夜睡一个小时会怎么样

一夜睡一个小时如果是偶尔一次的话没有什么问题。但是如果你连续这样熬夜，那么身体健康会出现很大的问题，比如你的头发会开始脱落，变成光顶，并且人也会因为熬夜激素分泌不均衡而变得肥胖起来，最重要的是你的容颜状态的改变，会产生大大的黑眼圈，严重影响你的颜值。

一夜睡一个半小时够用吗

不够。

严重睡眠不足。

休息的时候最好补补觉，会让自己更加精力充沛

因为一天只睡一小时，而且一天有24小时，22小时你都在活动，只有一个多小时你是休息的，这时候身体器官，各项机能，也都是需要休息的。

所以建议每天至少睡7-8小时

一天就睡6小时合适吗

一天睡六个小时是够的，不过睡眠质量很重要。如果睡眠质量不好，十个小时还不如六个小时的睡眠。睡眠质量需要一个比较好的环境，温度，声音，光，习惯对于睡眠都非常重要。

一天睡6小时，对于65岁以上的老年人还可以；但对于青壮年就是睡眠不足，青壮年要求睡足7-8个小时；而对于青少年要求睡10个小时左右，6小时对于他们来讲属于睡眠严重不足。

宅在家里天天吃喝睡的，反而瘦了，这是为啥？也没以前精神

这是因为你人生没有明确的目标，无事可做造成的！如果你有明确的目标，就是宅在家里也会想办法看自己怎样通过网络工具来完成自己的目标，自己想办法做一些自己喜欢的、有价值、有意义的事，这样你的精神面貌会好的，人是需要身、心、灵共同成长的！建议你读或听一些好书来激励自己！

宅在家里天天吃喝睡，减少了运动量，减少了新陈代谢，白、黑阴阳颠倒，打乱了长期形成的习惯，身体出现了紊乱。时间长了，人会萎靡不振，头昏眼花。所以，尽管宅家，还是要保持平常的作息时间，想法设法锻炼身体，不妨经常从卧室到客厅、厨房、卫生间、阳台多“旅游”几趟，反正也不收门票。[大笑][大笑][大笑]

胖瘦不完全跟吃喝有关系，跟人的心情也有关系。就像这次突如其来的疫情一样，一下子打乱了所有人的计划，人的心情也在疫情的影响下变得焦虑不安。就像我自己，疫情刚开始的时候，每天都提心吊胆担心被传染，每天都在刷数据，出门买个菜回来都把外套放在门口凉一凉，手洗上个两三遍；后来开始封路后，每天都宅在家里，刚开始的那几天根本就静不下心来每天都弄得自己好紧张；后来随着复工的日子一次次推迟，原本紧张的心情变得焦虑起来了，不开工意味着没有钱，没钱生活压力就大了，每天想着什么时候可以开工啊？心情不好睡眠质量就不好，就算天天宅在家里吃吃喝喝的，也不一定就会胖。而且宅在家里没有以前的作息那么规律，生物钟也打乱了，晚上不想睡白天不想起来，比不上班还累！

可能是因为在家吃的少，睡得多。

我就这样，特别是上大学放假回家，基本上每天只吃一顿饭，其他时间多数用在睡觉。昼夜颠倒，凌晨睡觉，下午6，7点起床，吃一顿饭。晚上不睡，白天不起，一天昏昏沉沉的。

特别不建议大家像我这样，浪费生命